ムチムチの地(無知無知の知)

人生について一度立ち止まって、考えられる場所にしていきたい。

ストレスは人間にとって必要!友達になれたらなろう!無理ならその時は…

ストレスは悪だと決めつけていませんか?

 

もしそうならその考え方こそが悪かもしれません。

 

ストレスは人間にとってなくてはならないものだと知り、ストレスと友達になれば、人生はもっとハッピーになるかもしれません。短い付き合いがベストですが(笑)

 

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以前、脳科学の話にちょいと触れたんですが、そっちを読んでいただくとより分かりやすいかもです。

 

mutimutinoti.hatenablog.com

 

ストレスって?

医学的には、外からの刺激に対するからだやこころの反応のことを“ストレス反応”と呼び、その反応を生じさせる刺激(ストレスの原因)のことを“ストレッサー”と呼んでいます。一般に言うストレスはこの両方の意味を含んでいます。

 

何らかの刺激に対する反応が、「イラッ」とかだとストレスですかねー

あとは不安感や緊張感みたいなのがストレッサーにもあたるかと。

 

脳科学の話にも出てきましたが、感情というのは事前予測とのギャップか、本能的なもの(逃走ー闘争反応)を引き起こすもののどちらかです。

 

うまくいくと思ってたことができなかったときとかはストレスが大きいですよね。

もしくは以前の失敗のトラウマとかによって生まれる恐怖心、不安なども。

 

イライラしてストレスが溜まることが多いのは、予測が難しい現代のスピード感も要因としてあるのかもしれないですねー。

 

良いストレスと悪いストレス

社会のせいじゃどうしようもねえじゃねえか!(イラッ)

 

って方もいるとは思いますが落ち着きましょう。深呼吸です。

 

ストレスにもいい奴と悪いやつがいます。

 

良いストレスは、短期的なもの。

 

筋トレとかもよく考えればそうですし、ワクチンとか免疫に関してもイメージしやすいんじゃないでしょうか。

あとは、モチベーションを維持するのにも短期的なストレスは必要です!

 

基本的に人は負荷がかかることで、次に備えて自分をもっと強くします。

くやしー!次はやったるぞ!ってなるんですよね。

 

人がフロー状態(ほかの言い方だとゾーン状態とか)に入るにはある程度の負荷が必要と言われています。自分が普段できることよりも少し難しいこととかに挑戦するとき、集中力は最大化されるんです。

 

一方で悪いストレスというのは、長期的なものです。

 

長期的なストレスとしては、普段の人間関係がうまくいってないとか、ブラック企業に入ってしまったとか環境に依存したものが多いです。

後は、過去の嫌な記憶をよく思い出してしまったり。

(僕も前はしょっちゅうありました。恥ずかしい思い出とかがふとよみがえると叫びたくなりますよね)

 

免疫とか筋肉の例もありましたが、長期的にひっきりなしにくる負荷は、体やメンタルを壊します。

しかも、慣れてきて、そのストレスをどんどん認識しづらくなるんです。

 

僕も一時期やばかったかも

 

ストレスを味方に

ストレスの多くを味方にできる方法があります。

 

それは、ストレスに対するとらえ方を変えることです。

スキーマとかマインドセットを変えましょう!

 

バカげていると思うかもしれませんが、実際、ストレスを良く解釈している人は、それ以外の人よりも死亡率が低かったなんて研究もあります。

 

www.ted.com

この動画が一番いいですね!

もう今日はこの辺でもいいかな(笑)

 

緊張はエンジンをふかして準備してるんや!とか

痛みも成長痛だと思おう!って感じですかね。

 

でもメンタルだけじゃあストレスは完全には味方にはなってくれません。

 

ストレスに勝てる心身の健康や、対処法もあったほうが絶対にいいです。

 

ストレスを倒す

友達になれなかったストレスに負けないように、対策をとりましょう!

 

一番は健康であることですかねー。

運動なんかはストレスに対しても効果的です!

あとは食事なんかもメンタルの安定には必須。

 

詳しくはこの辺をご参照ください~

 

mutimutinoti.hatenablog.com

mutimutinoti.hatenablog.com

 

 

あとぼくがお勧めしたいのは、マインドフルネス瞑想と、自然と触れ合うことです。

 

マインドフルネス瞑想は、自分の思考をキャッチするトレーニングにもなりますし、純粋にストレスを減らしてメンタルを安定させてくれます。

 

思考をキャッチできるようになると、その思考に対してどう対応するか、どう解釈するかをコントロールできるようになります。

 

マインドセットを変えるのにも効果てきめんというわけです!

 

そして自然と触れ合うこと。

人間は自然と触れ合うことを本能で欲しています。

都会にいるとストレスが溜まりやすいのはこのせいもあるかもしれません。

 

自然はストレスを癒してくれます。

また、細菌なども多く、健康を高めるのにもすばらしいです。

 

時間がある日は出かけてみましょう!きっと自然が慰めてくれます。

はあー自然に囲まれていたい。

 

最後に伝えたいのは、未来思考を持ちましょう!ということ。

 

人は未来のことを考えるとき、大脳の前頭前野を使います。

それはポジティブな考えもつかさどっています。

 

逆に過去にとらわれていると、偏桃体が活性化して、ネガティブな感情を呼び起こします。

 

だから未来に希望を持つことです。

 そのために必要なことだと考えれば、ストレスも乗り越えられると思います。

 

もちろんいろんな方法もあるのでそれも使っていきましょう!

 

環境を変えちゃうのもありですね!

 

最後まで読んでいただき誠に感謝です!

 

参考、おすすめ

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